1. FÁZE PROTISSIMO®

Striktní bílkovinná dieta

  • Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější .
  • Při přesném dodržování pokynů můžete počítat s redukcí hmotnosti 5–10 kg za měsíc . Děje se to na úkor tukové ne svalové tkáně či odvodnění organismu , které jsou typické pro přípravky s diuretickým respektive projímavým účinkem nebo pro nízkokalorické diety.
  • Pokud vaše tělesná hmotnost úspěšně odolává obvyklým typům diet nebo si přejete rychle vylepšit vaši postavu , pak je fáze 1 pro vás jako stvořená

PŘÍKLAD TYPICKÉHO DNE 1. FÁZE BÍLKOVINNÉ DIETY

Především jednoduchost
Zásadně dodržujte rovnoměrný poměr mezi slanými a sladkými příchutěmi!

Snídaně v 8.00
nápoj (voda, bylinkový nebo slabší černý čaj, slabší káva nebo kávová náhrada), pokud možno neslazený
1 SLADKÝ instantní přípravek PROTISSIMO®

Oběd v 12.00
1 SLANÝ instantní přípravek PROTISSIMO®

+ Povolené druhy zeleniny ( na výběr ze seznamu, který je uveden na další straně )

Svačina v 16.00
velkou sklenici minerální vody nebo slabšího čaje
1 SLADKÝ instantní přípravek PROTISSIMO®

Večeře v 19.00
1 SLANÝ instantní přípravek PROTISSIMO®

+ Povolené druhy zeleniny ( na výběr ze seznamu, který je uveden na další straně )

Přislazení nápojů aspartamem či jinými náhradními sladidly je možné.

POKUD JE VAŠE HMOTNOST VYŠŠÍ NEŽ 80 KG, PAK MUSÍTE V PRŮBĚHU DNE SNÍST JEŠTĚ JEDEN SLANÝ INSTANTNÍ POKRM NAVÍC. NEZAPOMÍNEJTE NA UŽÍVÁNÍ MINERÁLŮ A VHODNÝCH VÝŽIVOVÝCH DOPLŇKŮ, KTERÉ VÁM PŘI DIETĚ DOPORUČIL VÁŠ NUTRIČNÍ SPECIALISTA .

POVOLENÉ DRUHY ZELENINY

V průběhu bílkovinné diety můžete ( a dokonce musíte ! ) k instantním bílkovinným přípravkům PROTISSIMO® jíst pouze povolené druhy zeleniny :


Brokolice, Celer , čekanka , Fazolové lusky , Fenykl , Čerstvé houby , chřest , Kel , Květák , Lilek, Okurka , patizon , Pórek , Ředkvičky , Řeřicha , Salát (všechny druhy) , Sója ( klíčky ) , Špenát , Rukola , Dýně , Zelí .

Jiné druhy zeleniny nejsou povolené (v průběhu1.fáze bílkovinné diety jsou tak zakázané takové druhy zeleniny, jakými jsou například: artičoky, rajčata, mrkev, kukuřice, paprika, atd).

Povolené druhy zeleniny mohou být konzumovány :

  • syrové (např. osolená okurka či osolené ředkvičky )
  • vařené ( ve vodě , v páře ) nebo dušené ( ve vodě bez přidání tuku ) jako salát
  • připravené podle gurmánských receptů

Zeleninu můžete dochutit : solí , pepřem a dalšími druhy koření , citrónovou šťávou , všemi druhy aromatických bylin + 1× za den 1 kávovou lžičku octa , 1 kávovou lžičku pikantní hořčice , 1 polévkovou lžíci olivového či řepkového oleje získaného z prvního lisování za studena , 2 špetky česneku v prášku (ne cibuli).

 v průběhu 1. a 2. fáze bílkovinné diety PROTISSIMO® je nezbytný dostatečný přísun soli. Vaše pokrmy proto dostatečně solte ! Nemějte při tom obavy o své zdraví , protože organismus v ketóze ztrácí minerály (draslík, sodík , atd.) V daleko větší míře než za normálního stavu. Jejich dostatečný externí přísun předchází některým nepříjemným tělesným pocitům (bolesti hlavy , a pod.)

MUSÍTE PÍT

Myslete na to, že v průběhu dne je třeba pravidelně pít! Nejlepší jsou minerální vody ( pokud možno neperlivé) vysokým obsahem minerálních látek.

V průběhu 1.fáze je nutné vypít alespoň 2 litry tekutin!
Doporučené nápoje: minerální voda ( neperlivá ) , slabší čaj nebo káva , bylinkové čaje ( neslazené , v případě nutnosti mírně doslazené náhradními sladidly ) .

MUSÍTE SE VYVAROVAT

Všech ostatních potravin , i kdyby jste si o nich mysleli, že jsou tzv. " dietní " či " zdravé " !

Příklady zakázaných potravin rušících efekt bílkovinné diety : chléb a ostatní pečivo , suchary , cereálie , ovoce , ovocné džusy – všechny typy , všechny typy obilovin , sýrů a jogurtů, alkohol (včetně piva a vína) apod.

Příjem potravin s obsahem sacharidů či konzumace klasického cukru jsou striktně zakázány, na slazení můžete použít v případě nutnosti aspartam či jiné náhradní sladidlo.

Ve výběru potravin tak nebudete mít nikdy problém. Právě tato srozumitelnost dělá z bílkovinné diety PROTISSIMO® nejjednodušší metodu na redukci hmotnosti .

Nutriční specialista vám navrhne potřebnou délku trvání této 1. fáze a to s přihlédnutím k určenému cíl. Obvykle se pohybuje mezi 10 – 30 dny .

PŘÍPRAVA INSTANTNÍCH PŘÍPRAVKŮ PROTISSIMO®

Sladké příchutě se připravují s použitím metličky, mixéru nebo šejkru přidáním vody do instantního prášku. Podle množství přidané tekutiny získáme buď konzistenci krému nebo nápoje (vždy si pozorně přečtěte návod konkrétní příchutě a dodržujte přesné množství vody doporučené pro přípravu konkrétního instantního pokrmu ) .

Slané příchutě se připravují podobným způsobem . Můžete je ochutit všemi druhy koření a aromatických bylin dle svého výběru.

Omelety se připravují na rozpálené pánvi , s kapkou olivového oleje . Před konzumací nechte bílkovinný přípravek několik minut odstát . Umožníte tak dokonalou hydrataci bílkovin.

RADY " CO DĚLAT , KDYŽ SE OBJEVÍ … "

ZÁCPA

Může se objevit v případě, že podceníte konzumaci vlákniny nebo nedodržuje pitný režim. Pokud takový případ nastane , upravte si stravování tak , abyste jedli dostatečné množství povolené zeleniny (hlavně ve vařené podobě ) a pili dostatečné množství tekutin . Pokud patříte k typům lidí, kteří trpí na zácpu i mimo diety , pak můžete použít laxativum . O jejich výběru se poraďte s nutričním specialistou.

INTENZIVNÍ POCIT HLADU

Pokud je bílkovinný dietní režim PROTISSIMO® správně dodržován , pak pocity hladu spontánně odezní do 48 hodin po zahájení diety. Jestliže se u vás intenzivní pocit hladu objeví , snězte libovolné množství povolené zeleniny a vypijte velké množství vody. Jinou možností je přidat si jeden slaný bílkovinný instantní přípravek navíc.

Další možností jak zahnat hlad je konzumace bílků z vajec , uvařených na tvrdo. V žádném případě nevynechávejte žádné z proteinových jídel. Není možné " přeskočit " svačina a to ani v případě, že nejste hladoví ! Pokud budete dodržovat všechna doporučení, výskyt intenzivního pocitu hladu se stane od třetího dne po nasazení 1. fáze výjimečným jevem.

BOLESTI HLAVY

Patří k možným projevům a mohou se projevit na samotném začátku 1. fáze bílkovinné diety. Obvykle rychle ustupují po podání běžných analgetik (léků proti bolesti). Nezapomínejte konzumovanou zeleninu dostatečně solit ! Pokud bolesti hlavy přetrvávají nebo jsou intenzivní či podobné migréně , navštivte vašeho nutričního specialistu.

ZÁPACH Z ÚST

Je způsoben přirozenou tvorbou acetonu ve vašem organismu v průběhu bílkovinné diety . Pokud zápach vašeho dechu je rušivý , použijte například mentolové bonbony tic – tac . ŽÁDNÉ ŽVÝKAČKY-OBSAHUJÍ CUKR!!!

NIŽŠÍ NEBO OPOŽDĚNÝ ÚBYTEK HMOTNOSTI

V průběhu menstruace dochází u žen ve většině případů k zadržování vody v organismu. Tento jev může někdy maskovat dosaženo zhubnutí. Nižší úbytek hmotnosti posuzován v tomto období je celkem standardním a dostatečným ihned poté , kdy u ženy skončí hormonální podmíněné zadržování vody v organismu. S ním zmizí i " falešné " kilogramy.

ZÁVRATĚ – ÚNAVA – KŘEČE

Závratě mohou mít příčinu nedostatku soli. Proto si nezapomínejte solit povolené druhy zeleniny. Stejně tak mějte na paměti , že je třeba dodržovat rovnovážný poměr mezi slanými a sladkými příchutěmi (minimálně dvě slané příchutě denně). Nezapomínejte se svému nutričnímu specialistovi zmínit také o případných křečích, které mohou být způsobeny nedostatkem hořčíku nebo draslíku. Metoda PROTISSIMO® umožňuje pokračování ve všech typech medikamentózní léčby , které jsou pro vaše zdraví potřebné, s jediným omezením : Sladké sirupy musí být nahrazeny jinou lékovou formou (neslazené sirupy, tablety, …) nebo jiné ekvivalentní léčbou, která se obejde bez použití tohoto typu lékové formy.

A CO NÁSLEDUJE PO PRVNÍ FÁZI?

Mohou nastat dvě situace:

Váš cíl byl dosažen

Cílem bylo ztratit několik málo kilogramů a vy jste se dostal / a na požadovanou hmotnost. Nutriční specialista vám po ukončení první fáze doporučí:

Buď přechod do krátké fáze 2, po které bude následovat fáze 3 nebo vám navrhne přímo přechod do fáze 3. První etapa byla dosažena, ale vy potřebujete " shodit " ještě další kilogramy:

Ztratil / a jste několik kilogramů , ale vaše přetrvávající nadváha velí pokračovat v redukci vaší tělesné hmotnosti.

Pokud se cítíte dobře, budete moci dále pokračovat ve fázi 1 bez toho, abyste ji přerušovaly .

Musíte však pečlivě dbát na všechny rady specialisty a nezapomínat na suplementaci minerálů (draslík!), pitný režim a dostatečný přísun omega kyselin. Jinou možností je kombinovat první fázi s fází 2, která vám umožní vrátit do jídelníčku jedno " pravé" jídlo denně. Fáze 2 byla koncipována tak, aby se každému klientovi a jeho životnímu stylu dokázala přizpůsobit a snižování hmotnosti přitom nadále pokračovalo. Přechod na fázi 2 po ukončené fázi 1 je nezbytný, protože právě druhá fáze potvrzuje a prohlubuje dosažené výsledky. S přihlédnutím na počet kilogramů, které ještě potřebujete shodit, vás může specialista pravidelně vrátit do fáze 1, která je na redukci hmotnosti z celé metody PROTISSIMO® nejefektivnější.